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Creatina

La creatina è un aminoacido naturale presente nel nostro organismo che interviene, in termini metabolici, per la soddisfazione delle richieste energetiche del meccanismo anaerobico alattacido. Processo energetico che si mette in funzione non appena ha luogo uno sforzo muscolare intenso.

Questo meccanismo consta di una sola reazione chimica e prevede una disponibilità immediata di energia. La sintesi della creatina avviene nel fegato, nei reni a partire dagli aminoacidi glicina, L-arginina e S-adenosil-metionina.

Rappresenta una riserva energetica del muscolo che promuove la formazione di Atp, peradenosina trifosfato, molecola che contiene tre gruppi fosfato. In sintesi, quando i tessuti muscolari richiedono energia avviano una reazione denominata idrolisi dell'Atp.

Ciò trasforma la molecole dell'Atp in Adp (adenosina difosfato). La perdita di un gruppo fosfato induce la liberazione di energia. A fronte di uno sforzo muscolare prolungato si forma molto Adp, a scapito del libello di Atp.

L'assunzione di creativa avviene, in piccole proporzioni, anche attraverso la carne, ma l'integrazione, all'interno dei parametri fissati dalla legge, è un supporto consigliabile in qualunque disciplina sportiva dove sia presente un elevato ricambio di Atp.

Grazie all'assunzione di creatina abbiamo:

  • un aumento del contenuto totale di creatina nel muscolo
  • un aumento della quantità di Atp fruibile
  • un aumento della potenza anaerobica alattacida
  • un incremento della capacità tampone con il conseguente miglioramento della capacità di neutralizzare l'acido lattico
  • un aumento della risintesi di creatinfosfato nel muscolo

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